今朝の出来事
いつも朝５時頃に起きてさんぽに行く
１５分ほどの散歩から帰ってきたら
読みかけの本を読んで過ごす
そして６時頃、ごはんを作りはじめる
ちなみに今日はおかゆ（うちでは朝おかゆが定番）
そしてごはんをみほさんとゆっくり、なんのことない話をしながら食べ終える
だいぶゆっくりしたし、７時３０分くらいかなあと思いふと時計を見ると
時計の針は７時００分を指している
そのとき、心の底から幸せを感じた
今まで生きてきて良かったと思えた瞬間だった
これが今回の記事を書こうと思った出来事です
けいたまだ７時なのか！なんだこの幸福感は！！！
という感じで幸せいっぱいになりました
その感覚が自分の中でおもしろくてなんとか言語化して書き留めておこうと思い、この記事を書いている次第です
この感覚を忘れないうちに分析していきましょう
まだ朝の７時だという時間的な余裕を感じただけにしては、大きすぎる幸福感
この感覚に違和感を覚えました
まだ７時だ、やったー！とはたしかに思いました。
ただ、それだけでは説明のつかないくらい僕の心は幸せに包まれていたのです
そのとき僕は思いました、これはきっと私が毎日の小さな幸せをたくさん拾っていたからだ、と。
毎日拾い続けた小さな幸せ
私は今まであまり本を読むことはなかったのですが
みほさんから借りて読んだ一冊の本に感銘を受けて
その本に書かれていることを実践している中で生まれた感覚だと思います
本には、幸せは代表的な三つの幸福物質で出来ていると書いています
それはセロトニン、オキシトシン、ドーパミンの三つです
ざっくりそれぞれの役割がこちらです
心と身体の健康を感じたときに分泌されるセロトニン
繋がりを感じたときに分泌されるオキシトシン
何かを達成したときに分泌されるドーパミン
毎日の朝５時から散歩に行く、セロトニン的幸福を感じる
パートナーとコミュニケーションをとることでオキシトシン的幸福を感じる
そして最近新しい仕事が決まり達成感を得たことでドーパミン的幸福を感じる
この三つがバランス良く私の中で働きあって、今朝の出来事がきっかけで幸せが爆発したんじゃないかと思います
きっと時計を見た瞬間はドーパミンが出ていたと思います
毎日寝る前にその日あった幸せを書いていた
その本には「寝る前に今日あった幸せを三つ書いてみましょう」とありました
そうすることで同じ繰り返しのような毎日にもこんなに幸せがあったんだと認識できるようになります
最初はなかなか見つけられなかったりするんですが、何日か書いてるうちに幸せのハードルが下がり、些細な幸せにも気が付けるようになったのです
たとえば「散歩してたら風が気持ちよかった」とか「ごはんが美味しくできて嬉しかった」など
こどもの作文のようなことでもいいのです
寝る前にこの「３行ポジティブ日記」を書くことによって今日一日良い日だったと思って眠りにつける
毎日積み重ねると、幸せな一週間、一か月、一年というように幸せな人生が出来上がる
幸せというのは案外近くにあるものかもしれませんね
今日のポジティブ日記には「今日もブログ更新できて嬉しかった」と書くことにしましょう
それではおやすみなさい
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